おかのみず！ in Thailand: 3/5 [Run] - Jog 5km & [Zwift] - 30min LT intervals

2019年3月5日火曜日

3/5 [Run] - Jog 5km & [Zwift] - 30min LT intervals

Run 5.0km 28min 334kcal

Zwift 20.8km 71min 789kJ

30min 236W

SSTより少し負荷高めということでLT Intervals。100%FTP4min-90%FTP2minの繰り返し。そのままAlpe du Zwift上まで

EP 2x120s
PR 2x5
SQ16 2x20
DL16 1x40

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