2013年4月30日火曜日

群馬CSCグランプリ 【オンボード映像】



スタートから48kmクラスのゴール(8周)までのオンボードカメラでの映像です。
1周目5分過ぎに落車。4周目32分過ぎに2分後スタートの48kmクラス先頭集団に抜かれます。その後ず~~~っとこの集団の後ろで撮影ww

全部で1時間25分ほどあります


そこから102kmゴール(17周)までは大した展開が無いのでアップしてません(^^;

2013年4月29日月曜日

群馬CSCグランプリ


JBCFの群馬2Daysのあとに開催される「群馬CSCグランプリ」に参戦してきました。

群馬CSCは初めて。輪行で行ったはいいものの、想定以上の激坂でCSCに着く前に出し切った感アリ(笑

レースは102km男子C(40代)で出走。最初にグループ、次に102km、最後に48kmがそれぞれ2分差でスタート。2列目くらいからのスタートで、今回も車載カメラ付(後ほど公開)ね。

最初は回りの様子を見ながら慎重に。少しずつポジションを下げる。というか下がる(^^; ヘアピンのあたりで前に50人ほど。上り基調になってぐっとスピードが落ちる。ここですっと前方へ。ほぼ先頭まで上げる。

橋をくぐって上りに入ったところで後ろからはすられた?堪え切れず落車。ゴロゴロww
当然周りはパニック(@o@) 1,2台は体の上を通っていったような気が・・(※ビデオで見ても原因はよくわからん) 

2013年4月26日金曜日

ヤビツへGO!


創立記念日で一足早くGW突入。
第1弾はヤビツへGO!!

今回は車載でヤビツへ。
蓑毛までゆっくりアップしてから下る。今日は暑すぎず寒すぎず、やや追い風の絶好のコンディション。車載で来たのでツールボトルもボトルもなし。でもカメラはセットww


2013年4月25日木曜日

アクセス数


ロードバイクの記録とか・・・を謳いつつ、ほとんどローラーの記録になってるなぁ
こんなつまらない日記でも1ヶ月経ってみると、毎日20アクセスくらい増えていっている。ありがたいことですm(_ _)m

ローラー (L6 1min-L4 4min)x4
318W-231W
315W-230W
313W-228W
310W-226W
TOTAL 246W 20min 85rpm 153/160bpm
426kJ 53BS

2013年4月24日水曜日

まいどのローラー


ローラー
L4(247W) 20min 85rpm 156/162bpm
L4(253W) 7min 85rpm 155/161bpm
542kJ 70BS

まだ本調子ではないな。なんかロラってて苦しい。
次のターゲット(蔵王)まではまだ間があるのが救いか。

2013年4月23日火曜日

ろ~ら~♪


今日もロ~ラ~♪
ゆる~いL2からぼちぼち上げてSSTまで。60分は回すぞ。

L2(146W) 20min 85rpm
L2(173W) 20min 85rpm
L3(187W) 10min 85rpm
SST(228W) 10min 85rpm
TOTAL 175W 60min 85rpm
728kJ 64BS

2013年4月22日月曜日

ダメダメローラー


4日間ノーライド後のローラー。

ローラーL4interval(L4上3min-SST2min)x2
265W-224W
257W-215W
TOTAL 244W 10min 84rpm 151/161bpm
276kJ 34BS

2013年4月21日日曜日

ツール・ド・草津 【中止】

さすがにこれだけ雪降ったらしょうがないですね。
代わりのジャンケン大会で優勝狙いましたが、ムリでした(笑

コレで4日間ノーライド(ローラー込)。おまけに絶賛増量中。

戻ってこれるだろうか?WW

次のレースは28日の群馬CSCグランプリです。

2013年4月20日土曜日

ツール・ド・草津 【目標】

開催されるコト!!

それくらいヤバす。大雪。
中の人は、3000人も集めたのだから全除雪車、全ての塩カルを使ってでもハーフまではやる気らしい。

開催されれば必ず出る。
出るからには入賞を目指す!!

いじょ

ツール・ド・八ヶ岳 【レースレポ】


【前日】
輪行で野辺山へ。新宿~小淵沢は快速ホリデービューやまなしで節約。
八千穂までバビューンと下って、スタート地点から受付と宿泊場所であるスキー場に向かってえっちらおっちら上り始める。途中、昨年万座で負けたE藤さんとバッタリ。お互いがんばりましょう!

無事受付を済ませてスキー場近くの宿へ。
だいたいいつも前日は食い過ぎるんだよな~。今日は抑えるぞぅ。

・・・ムリですたw

おなかいっぱいになっておやすみなさいzzz

【当日】
5時起床。買っておいたパンを食べてアップに出かける。スキー場までの10分位の上りをリピート。軽く心拍を上げておく。一旦宿に戻って軽量化後に下山。なんせハーフゴール地点からだから約15km、20分ほどかけて下る。

2013年4月18日木曜日

レスト♪

今日は出張ちう。
なのでローラー出来ません(^_^;)

2013年4月17日水曜日

ローラー L4


八ヶ岳のレポ・・・ムリ。また明日書く。早く書かないと草津始まっちゃうぞww


2013年4月16日火曜日

ローラー L4


八ヶ岳のレポは作成中。寝る時間がなくなってしまうのでまた明日。

そんな中でも草津に向けてローラー(^^;

2013年4月15日月曜日

ツール・ド・八ヶ岳 オンボード映像


ちょっとレポート書いてる時間が無いので、先にオンボード映像アップします。
【前編】スタートからハーフゴール先まで

2013年4月14日日曜日

ツール・ド・八ヶ岳 【速報】


男子F:6位入賞(1h14m4s)
なんとかお立ち台に引っかかりました~。

今回もオンボードカメラで撮影しているので、詳細レポと合わせてまた後日ね。

2013年4月13日土曜日

ツール・ド・八ヶ岳 目標

なんとかシングルフィニッシュは達成したい。6位入賞は難しいと思う。
エントリーリストを見ても、自分より強い人が6人はいるorz

別に諦めてはいない。去年より確実に強くなっているはず。
去年自分より圧倒的に強かった人たちに、どれだけ食いついていけるか楽しみたい(^O^)/


カッコつけ過ぎ?ww



2013年4月12日金曜日

ツール・ド・八ヶ岳 前のレスト♪


完全レスト♪
明日はツール・ド・八ヶ岳に向けて出発。
輪行で行くので、リュックを電車に忘れないようにしないとなw
受付は15時頃かな~。

参加される皆さま、よろしくお願いします!
まぁあんまり見てる人いないと思うけど(^^;

2013年4月11日木曜日

追い込まない


ローラー
L4(242W) 20min 85rpm 144/151bpm
400kJ 46BS

20分1本だとあっという間。

去年の八ヶ岳はFCR2での最後のレース。8kg近いバイクで上っていたとはね~。結果は40代の23位。

今年からはその40代が2分割されて、40代後半に分類。けれども去年のTop10はほとんど40代後半だったりするのよ。

でもバイクもCANYONになって2kg近く軽くなったし、FTPも2W上がってるしww、がんばろっと♪

2013年4月10日水曜日

追い込み


ツールド八ヶ岳にむけて最後の追い込み。

ローラー L4インターバル(8minL4上-4minL4下)
L4(260W-220W-255W-219W-255W) 30min 80rpm 154/162bpm
811kJ 96BS

3セット目のL4上6分で力尽きる。
あとは流してカロリー消費。

2013年4月9日火曜日

ヒルクライムチャレンジシリーズ2013


ようやく発表になりましたね。
http://hill-challenge.jp/

・・・が

箱根・喜多方・十日町が外れてます。韮崎を以外はほぼ西日本のレースですな。さすがにそこまで遠征はむ~り~。

箱根ターンパイクはどうなるんでしょうね。シリーズとは離れて別開催になるのでしょうか?もっとも赤城山、KOH富士山と重なる日程だとどれを選ぶか悩ましいところではあります。

2013年4月8日月曜日

ヤビツオンボード映像



昨日の1本目。CONTOUR ROAMをハンドルバーマウントでハンドル上に装着。

今日はリカバリーローラーのみ
AR(105W) 20min 165kJ 8BS

マジで1日では回復しない。

2013年4月7日日曜日

追い風ボーナスタイム


朝起きたらなんとか天気は大丈夫そう。
通り雨と暴風が心配なので車載でヤビツへ。

蓑毛までアップで上ってスタート。

名古木~コンビニ:3m37s(262W)
コンビニ~蓑毛:7m53s(266W)
蓑毛~菜の花台:13m05s(247W)
菜の花台~峠:10m24s(253W)

TOTAL:34m59s(254.2W)  自己ベスト更新!!

2013年4月6日土曜日

ヤビらず整備


朝はちゃんと起きた。
朝飯も食った。
雨戸開けたら雨だったorz

レーダー見ると通り雨っぽかったけど、ヤビらず。二度寝して昼間は整備。

いよいよ来週からヒルクラのレースが始まるからね。
チェーンを新品に交換(ものスゲー伸びてたw)、スプロケもREDに交換。
サドルはおけつ殺しのデスサドル(カーボン)。

あとはバーテープはがせばヒルクラ仕様の完成v(^^

2013年4月5日金曜日

ローラー AR

昨日のローラーで脚パン。今日はARでだらだらと散らすだけ。


AR(100W) 30min 87rpm 105/118bpm
186kJ 9BS

明日は天気がもちそうなのでAM縛りでヤビツへGO!

2013年4月4日木曜日

ローラー L4とか


ローラーはいつも夕食後。すぐ始めたいけど、なんだかんだで大体食後1時間くらいたってからスタート。終わったら風呂入ってプロテインをph。ブログ書いて寝るだす。

ローラー
L4(253W) 20min 85rpm 158/167bpm
L4(258W) 5min 65rpm 153/162bpm
L5(263W) 2min 65rpm 145/154bpm
L5(268W) 2min 65rpm 147/156bpm
L6(338W) 1min 72rpm 148/160bpm
650kJ 84BS


とりあえず100%超20minは3日連続で達成。
心拍は瞬間でほぼ100%の169bpmまで上がったけど、そこまで苦しい感じではなかった。苦しいのに少し慣れたか?

トルク重視でふみふみは5分で沈。さらに負荷をかけて細切れでごまかしたといった感じ。

明日はリカバリーとしたいけど、週末天気悪そうね。

2013年4月3日水曜日

ローラー L4


昼間は今日の日記のネタは何にしようとか、あの話を書こうとか考えたりする。
毎日結構いろんなネタを思いついてるんだけど、ローラーしたら全部忘れた(爆



今日もローラー
L4(255W) 20min 85rpm 154/159bpm
L4(252W) 13min 70rpm 156/161bpm
753kJ 88BS


70rpmでもなんとか13分。昨日より3分プラス。トルクのかけ方を少し思い出したような感じ。またすぐ忘れるけどね。

2013年4月2日火曜日

ローラー L4


FTPは更新したけど、高々2Wなのでほぼ何も変わりません。

そして今日もローラー
L4(251W) 20min 85rpm 153/158bpm
L4(252W) 10min 70rpm 153/158bpm
659kJ 82BS

やっぱりそうか?
筋力or筋持久力がちょっと落ちてる。低ケンデンスで踏む練習ができてないので、脚がすぐ酸っぱくなる。10分しかもたなかったし。この辺のポイントを強化しておきたい。

JCRC修善寺・車載カメラの続きはこちら
http://youtu.be/SWtCgp10EfM
http://youtu.be/y6LDkvyR8cY

2013年4月1日月曜日

FTP測定


新年度になったことだし、昨日ARで回復させた?し、満を持してFTP測定。
とはいえ、連続2回失敗してるので、やや抑え気味で。
いつものプロトコルでスタート!!しようとしたらチェーン落ち。またかいww

気を取り直して再スタート!!