今日はタイの祝日なのでバンコク。朝からSkylaneへGO。
10分ほどアップ->CP60更新を目指してスタート->30分で沈->少し休んだら回復してきたので徐々に上げていく->60分だん
60min 228W
理屈上FTPで1時間持つはずなんだがな~。修行が足りん。
夜には戻ってZwift
13.7km 45min 470kJ
294, 287, 289, 290, 289, 299, 288, 288, 307, 304, 309, 310, 320, 324, 342
EP 2x120s
SQ16 1x10
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