2013年4月17日水曜日

ローラー L4


八ヶ岳のレポ・・・ムリ。また明日書く。早く書かないと草津始まっちゃうぞww




ローラーL4interval(L4上3min-SST2min)x8
258W-221W
259W-219W
255W-218W
254W-218W
255W-218W
254W-217W
254W-217W
263W(5min)
TOTAL 243W 40min 85rpm 147/156bpm
709kJ84BS
明日明後日は出張のためレスト・・・だよなw

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