20min 247W
FTP更新236W
20分250W目標で測定スタート。13分経過時点でこらえきれなくなりいったん下げる。気を取り直してまた上げるが1分しかもたず。残り5分。ここでやめるわけにいかないので、我慢。残り時間が短くなるにつれてちょっとずつ上げてオールアウト。W'Balanceが-0.5まで突っ込んだ。
あと一日追い込んで水曜日は流してパッキング。木曜BKK本社出張。金曜昼便で帰国。土曜受付試走。日曜レース。
BJCC(バンコクジャパニーズサイクリングクラブ)ジャージで参加してマス。
終わったらそのまま帰国っす。
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