12/5 [Zwift] - 流し

8.0km 31min 143kJ
流しというかサボりに限りなく近いリカバリー

その分体幹トレは頑張る
Elbow Plunk 2x90sec
Glute Bridge Marching 2x10
Squat 16 2x20
Dead Lift 16 1x50
Calf Raises 1x50
Push Up 1x10

ロードバイク スキルアップトレーニング

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