12/18 [Zwift] - WBR 6 Laps Volcano Circuit Flat Race

40.4km 85min 717kJ

41min 222W
SSTで少し長めにしたかったのでレースに参加。周りの状況にかかわらず4倍くらいで。ちょっとした上り坂ではインターバル。

Elbow Plunk 2x90sec
Plunk Roll 2x10
Glute Bridge Marching 2x10
Squat 16 2x20
Dead Lift 16 1x40
Calf Raises 1x50
Push Up 1x10

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