12/19 [Zwift] - 60min Long Interval

37.2km 95min 998kJ

60min 211W

2018年のZwift締め。1時間頑張る耐える。筋力とか心肺ではなく精神のトレーニングｗ

Elbow Plunk 2x90sec
Calf Raises 1x50
Bulgarian Split Squat 1x20

走れるカラダになる　体幹「３Ｓ」メソッド

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ランも胸郭、腸腰筋とケツなのね