11/26 [Zwift] - 20min Criss Cross

31.6km 89min 620kJ

20min 245W

気合入れて過去1年のCP20のPB更新v(^^　まぁ鎖骨骨折以来のと言った方がいいか。それ以前とはまだまだ比べ物にならず。ようやくスタート地点に戻ってきた感じ。戻って来れてよかった。

Elbow Plunk 2x90
Glute Bridge Marching 2x10
Squat 16 2x20
Dead Lift 16 1x30

この本は買うべき。

ロードバイク スキルアップトレーニング

福田 昌弘
日東書院本社
売り上げランキング: 8,398

Amazon.co.jpで詳細を見る