11/21 [Zwift] - WBR 5 Laps Park Perimeter Loop Reverse Race (29.1km 630m) (B)

45.8km 91min 941kJ

60min 216W

ちょっと今日は悲しいことがあった。
メニューはやらずにZwiftのレースを利用してワークアウト。60分ガマンしてDNF

急遽一時帰国することにしたので筋トレもやっとく。
Elbow Plunk 2x90
Glute Bridge Marching 2x10
Squat 16 2x20
Dead Lift 16 1x30
Push Up 1x10
Calf Raises 1x30

またね、富士丸。

posted with amazlet at 18.11.27

世界文化社 (2016-06-20)
売り上げランキング: 11,522

Amazon.co.jpで詳細を見る