2018年11月13日火曜日

11/13 [Zwift] - 流し

13.9km 79min 445kJ

流石に昨日は仕事から帰ったら荷解きしてバタンQ(死語)
今日はバイクを組み立てて流しのみ。

Elbow Plunk 2x90
Plunk Roll 2x5
Squat 16 2x10
Dead Lift 16 1x30
Calf Raises 1x30

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