11/28 [Zwift] - 2x 20minFTP

38.4km 129min 1003kJ

20min 235W
20min 212W
CrissCrossじゃなくてFTPで。2本目始めてすぐやる気失せたけど、思い直してAlp du Zwift頂上まで頑張ったら、残り3分だったので一応最後のCoolDownまで。こっちの方がメリハリ無い分きついんだよな。

Elbow Plunk 2x90
Glute Bridge Marching 2x10
Bulgarian Split Squat 1x20

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めっちゃ追い込まないといけないのでキライｗ　2回できるくらいだと強度不足ね。