7/23 ローラー

ただの擦り傷なのに、おっさんになると治りが遅い。しかもレース中に補給しすぎて体重激増。
やはりローラーやらねばなるまい。

3+2インターバル
199W-230W
196W-228W
193W-234W
200W-236W

Workout 211W 20min 80rpm --/--bpm Eff66.4% Bal54.4%

この程度じゃ体重減らんわな。

Cyclo-Sphere