2/6 ローラーL4

サワディーカップ

いつも書くことが同じなので、あいさつだけ変えてみた（＾＾；
そして今日もローラー
昨日よりはましか？体はそんなに重くないけど・・・

15分アップでスタート。

L4(238W) 20min 75rpm 152/158bpm
L3(200W) 20min 75rpm 140/143bpm
702kJ

１本目L4上限で入ったけどキツすぎ。2分L4上-3分L4下に変更（＾＾；
5分レストでL3で20分。
大臀筋が使えているか？手で触って確認しながら。
どうも左の大臀筋がうまく使えていないような気がする。