2/13 ローラーL4

1日レスト入れてからのローラー。
だからといって体が軽いわけではない（物理的にも精神的にも）。
明らかに回復が遅いな～。

L4(245W) 20min 70rpm 149/158bpm 522kJ

様子を見ながら15分アップ。
242Wから入ってキープ。残り2分でL4上～L5上まであげて20分。
CPも15分～20分を微妙に更新。

ほんの少しずつだけど戻ってきてるかな。

体重56.3kg