7/23 ローラー クリスクロスインターバル

たまにはシゲキックス（＾＾；

クリスクロスインターバル　90%FTP2min－120%FTP30sec
90%FTPは224W　120%FTPは299W

ではいってみよー

227-292
220-287
222-284
224-284
226-282
223-291
222-290
224-318
Ave.237W 4.28W/kg 95.2%FTP 20min 80rpm 151/159bpm
423kJ BS51

ちょっと低めだけどまぁいいでしょ。キツイけど気分的にはインターバルの方が楽だね（＾＾；