8/18-8/20 ローラー ＆ 実走

8/18
ローラーリカバリー。
疲労残りまくり。
30分ほど回しただけなのでCyclo-Sphereログは省略。

8/19
ローラー
209W 20min 80rpm Eff67.4% Bal52.4%
最初L4でやろうとしたけど無理っぽかったのでSSTに変更。
Cyclo-Sphere

8/20
ローラー
3+2インターバル
200W-231W
193W-229W
193W-229W
196W-238W
201W-239W
200W-252W
ุ6回30分終了。
インターバルのほうが時間短く感じる。
Cyclo-Sphere

続けてカロリー消費のため外走り。
20.6km 146W 43min
Cyclo-Sphere

合わせて1000kJ。