11/21 Zwift - SST (Med)

16.0km 0h56m 187W 486kJ

30min 209W

リカバリーや流しでないワークアウトとしては最低限。このボリュームでも疲労が蓄積されて回復できない。歳のせいか。負荷と回復のバランスが難しい。