1/15 ローラー はあきらめて実走

13日、14日はレスト。

14日がNEW YEAR PARTYだったので、13日はおでんの仕込み。200人前ｗ。14日当日はたこ焼き。全部で1000個焼きまくりました。タイ人にも大好評ｖ（＾＾

15日はローラー。。。やりかけたけど、どうにも上がらない。20分ほどあれこれやって上げられなさそうなので実走に切替。

気温は22度。若干風があるけどやっぱり外は気持ちいい。
海岸沿いを3往復。1本だけそれなりに掛けてみる。

241W 5m47s 78.5rpm 144/160bpm Eff68.2% Bal54.0% Dist3.6km Speed37.2km/h
TOTAL 21.9km 403kJ

Cyclo-Sphere

18日はラチャブリでロードレース。