1/29 AR

さすがに今日はちと体が重い。
なのでActiveRecovery。
これで回復すればいいんだが・・・

AR(108W) 30min 70rpm 112/120bpm 221kJ

軽く回してほぐすだけ。

ほぐすと言えば・・

手前の小さい袋で100バーツ(約300円)
キャンティーン（社員食堂）の物販。
割きイカはきっとタンパク質が多いだろうと買っておきました。
うまし。