10/2 [Zwift] - 1x20 Criss Cross

23.5km 70min 572kJ

23min 229W
今日は何とかできた。２０minFTPよりCrissCrossのほうがメリハリがあって完遂しやすい。

Elbow Plunk 90x2
Plunk Roll 10x1
Gluteus Bridge Marching 10x1
Squat 16 10x2
Dead Lift 16 30x1