11/4-11/12 ローラー

11/4　3+2インターバル
202W 30min 90rpm --/--bpm Eff57.5% Bal50.2%

11/5 3+2インターバルくずれ
220W-228W-232W-229W(2minx4)

11/6　3+2インターバル
200W 20min 90rpm 140/150bpm Eff57.9% Bal51%

11/10　リカバリー
77W 43min

11/11　インクリメンタル
136W 37min

11/12　3+2インターバル
218W  10min 80rpm 140/156bpm Eff61.5% Bal50.8%

ベーストレにしては時間短すぎ。でもこれでいっぱいいっぱい。
モチベーションがあがらんなぁ～ｏｒｚ