2014年11月13日木曜日

11/4-11/12 ローラー

11/4 3+2インターバル
202W 30min 90rpm --/--bpm Eff57.5% Bal50.2%

11/5 3+2インターバルくずれ
220W-228W-232W-229W(2minx4)

11/6 3+2インターバル
200W 20min 90rpm 140/150bpm Eff57.9% Bal51%

11/10 リカバリー
77W 43min

11/11 インクリメンタル
136W 37min

11/12 3+2インターバル
218W  10min 80rpm 140/156bpm Eff61.5% Bal50.8%

ベーストレにしては時間短すぎ。でもこれでいっぱいいっぱい。
モチベーションがあがらんなぁ~orz

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