6/16-6/19 ローラー （Cyclo-Sphereデータ一部公開）

6/16
ローラー
回復走　回しただけ。154.7kJ

6/17
ローラー
Pow290W Dur3min Cad80rpm HR152/167bpm Eff70.3% Bal53.7%
Pow295W Dur1.5min Cad80rpm HR149/164bpm Eff71.0% Bal53.8%
Pow302W Dur1min Cad80rpm HR140/158bpm Eff69.9% Bal54.4%

Pow297W Dur1min Cad80rpm HR148/154bpm Eff73.8% Bal53.7%

Pow285W Dur1.5min Cad80rpm HR154/181bpm Eff69.2% Bal53.6%
308.6kJ

久しく（自分にとって）高負荷を掛けてないので、刺激を入れるためにインターバル。
300W当たりを目安に掛けて、続くだけ。レストは3分。
最後は1分で死にそうになりながらも、そこから30秒悶絶して人生初の心拍180bpm超！？

6/18
ローラー

Pow168W Dur10min Cad80rpm HRなし Eff65.2% Bal54.7%
Pow206W Dur10min Cad80rpm HRなし Eff62.5% Bal53.0%
307.8kJ
流しね。

6/19
ローラー
Pow244W Dur20min Cad80rpm HR154/167 Eff69.5% Bal54.2%

510.7kJ

これまた久しぶりのL4-20min。

やはり左が強い（＝右が弱い）。

ペダリングモニタの表示でも左右差が・・・

敢えて自画自賛するなら引き足で余計な力がほとんどかからないところ（＾＾；

踏み足はガチャガチャだけどね。

データは正直。

感覚的にも右は特に踏み始めがスムーズでない。60度位置で引っ掛けるような動きかな。

90～120度位置でも左より踏み込みが弱い。

左は力を入れなくても脚の重さで勝手に踏める感覚。右は脚の重さを感じられないので力を入れて踏まないとダメな感じ。それがギクシャク感になっているのかな。

このあたりが改善できれば、もう少し楽に回せるかもね。

200Wを超えたあたりで効率70%くらい。パワーが下がると効率も下がる。

どのみち200W以下は休んでいる状態なので効率下がっててもイイやっていうのが今のところの考え（＾＾；

Cyclo-Spere
詳細データはこちらで