10/24 ローラーL2

今日は短縮バージョン。サボリと呼んではいけない（＾＾；

L2(143W) 20min 90rpm 119/123bpm 215kJ

10/23 ローラーL2 と環境整備

今日はチュラロンコン大王記念日でお休み。

ホアヒンまで行ったついでに、こんなもの買ってきました。

工業扇。1800Bね。快適（＾＾；

でいつものローラー

L2(143W) 60min 90rpm 126/129bpm 554kJ

やっぱり冷やすと心拍下がりますな。

10/21 ローラー L2

今日も今日とてローラー。

L2(142W) 60min 90rpm 133/137bpm 585kJ

まだまだ当分このペースで。

今日のひるめし。あまり辛くないのを選んでます（＾＾；

たったの20B（約65円）。おいしいよ。