12/5 ローラーまとめ

Hua Hin Cycling Classic 2013にむけて、ローラーもちょっと上げ気味、というかちょっと強度を上げて・・・。ただそうすると時間がもたないけどしょうがないっすね。

12/1
L3(220W) 20min 83rpm 132/162bpm 346kJ

12/2
L3(216W) 20min 80rpm 145/149bpm
L5(297W) 1min 80rpm
L5(296W) 1min 80rpm
L5(294W) 1min 80rpm
437kJ

12/3
L1(131W) 20min 82rpm 115/128bpm 160kJ　いわゆるレスト♪

12/4
L4(238W) 20min 85rpm 154/158bpm 420kJ

12/5
L4(230W) 20min 70rpm --/--bpm 364kJ

20min一本しかできないからな～。全然でき上がってません（＾＾

12/2 Road Race inThailand

タイの自転車レースは結構盛んにあるようなんですが、ほぼ全て中・北部（バンコク以北）。バンコクより南ではプーケットとホアヒンのトライアスロンくらいしかない（泳げないからムリ（＾＾；）。

そんな中タイの自転車サイトをめぐっていて見つけました。

Hua Hin Cycling Classic 2013

なになに・・・タイ語は読めない？

ではこちらをどうぞ。

12月7日がロードレースの”Queen’s Cup Tour of Hua Hin 2013”
12月8日がMTBの”King’s Cup Hua Hin Mountain Classic 2013”

ちなみにこのレースの発表は11月下旬。エントリーは驚愕の当日エントリー。
じゃぁお遊び的イベントなのか？とおもいきや、
"Don’t fancy racing? Maybe you’d rather book a fully-supported day tour in Hua Hin instead. Or, enjoy one of the popular road bike routes in Hua Hin at your own pace."
「チャラチャラ走りてぇならツアーに参加するかサイクリングコースでも走ってな（超訳）」だそうです（＾＾；
まぁタイならこんなもんみたいですわ♪

もちろん出るのは7日のロード。ヒルクラじゃありませんがしょうがない（＾＾；
体も仕上がってないし、怪我しない程度に頑張ります。

11/30 カオヤイヒルクライム

また行ってきました（＾＾；
前回は久しぶりの実走、初コースということでかなり適当に上りましたが、今回はもうちょっとマシな感じで。

ほぼ前回と同じコース。

プラーチーンブリー側ゲート～カオキアオ分岐

パワーメータが無いので、心拍ベース。１５０～１６０ｂｐｍで踏みすぎないように。

Time:1h16m11s

前回より2分半短縮。

んー、もうちっと逝けるかと思ったが・・・
STRAVAでは1h13m51s。スタートとゴール地点がちょっと違うようだがようわからん。

少し休んでカオキアオ登頂。

もうヘロヘロなのでほどほどに頑張りながら走っていると、ファラン（欧米人）にブチ抜かれましたorz
レースバイクならともかく、重量10kg近い練習用では追いかける気になれません。重いだけじゃなく転がりも悪いような気がする。

カオキアオを下って、前回行ってなかったカオヤイのビジターセンターへ。

屋台で売ってるフルーツうまし！

スイカうまっ！！

走行時間4時間、走行距離90km、獲得標高1850m

詳細はSTRAVAで