2017年8月27日日曜日

8/27 [レース] - マウンテンサイクリングin乗鞍2017 男子F(51-60) 39位

8/21(月)バイクパッキング
8/22(火)仕事終了後BKKへ移動
8/23(水)BKKで仕事
8/24(木)BKKで仕事終了後、空港へ。深夜便で日本へ
8/25(金)朝羽田着。帰宅してバイクの組み立てと輪行準備
8/26(土)はまかいじで松本へ。レンタカー借りて乗鞍へ。受付完了。

宿でバイクを組み立てて乗ってみる。なんとかブレーキは握れる。シフトは指に力が入らないので指先では押せない。指をまげて猫の手みたい(包丁使うときのやつね)にして、人差し指を他の中指から小指で支えるようにして、かつ腕全体を使ってねじりこむように打つべし押し込めば何とかシフトアップできる。この時に右鎖骨あたりがグキッとなるが、痛くは無い。シフトダウンはもうちょっと楽。明日の朝最終判断しよう。

8/27(日)レース本番
天気は最高。ただしメチャ寒い(タイと比べて)。
アップを兼ねて宿からスタート地点まで上っていく。何とかシフト、ブレーキもOK。アドレナリンが出てきているのかな。スタート地点で軽量化。まではよかったがジャージのチャックを上げられない。お久しぶりのじょ~さんにチャックを挙げてもらう。ありがとうございます(^^;

スタートは強豪の集まっているFの1組目。本来ならじょ~さんやKing遠藤さん、ヒロ2さんとか強豪の方々とガチバトルしたかったのだがそういう状態になく、かといって完全にサイクリングというつもりでもなく。ということで中段からのスタート。

最初は上げすぎないよう240W位で入る。休暇村辺りで4人くらいのパックの後ろについて進んでいくと、何故かじょ~さんが降ってくる。オレもしかして調子いい?訳ないわな。じょ~さん相当調子が悪いのかかなり苦しそう。自分はパックの前に出る余力はあるけど、どこまでもつかわからないので後方で。じょ~さんもついてきてるようだ。

スタート~三本滝 19m59s 225W

余力あると思っていたけど、折り返して斜度が上がるあたりでちぎれる。やはりここまでか。完走モードに切り替えて淡々と上る。

三本滝~位ヶ原 33m53s 193W
位ヶ原~大雪渓 16m59s 178W
大雪渓~ゴール 6m39s 186W

大雪渓あたりからは右腕がかなりつらい状況になってきて、ブラブラさせながらゴール。

マウンテンサイクリングin乗鞍2017 男子F(51-60)
Result: 39th  Time:1h17m8s072

Riding Time
:
1:17:32
Distance
:
18.91 [km]
Elevation Gain
:
1326.2 [m]
TSS™
:
92.4
IF™
:
0.85
Interval Intensity
:
82 [%]
Work
:
916.1 [kJ]
Avg. Cadence
:
69.6 [rpm]
Max. Speed
:
29.3 [km/h]
Avg. Speed
:
13.5 [km/h]
Max. Heart Rate
:
165 [bpm]
Avg. Heart Rate
:
141 [bpm]
Max. Pedaling Power
:
363.7 [W]
Avg. Pedaling Power
:
196.9 [W]
Max. Pedaling Efficiency
:
83.0 [%]
Avg. Pedaling Efficiency
:
62.8 [%]
NP™
:
203.0 [W]
Avg. Power Balance (L : R)
:
52.2:47.8 [%]
Standing Rate
:
0.1 [%]
Avg. Left Pedaling Power
:
102.7 [W]
Avg. Right Pedaling Power
:
94.2 [W]
Avg. Left Pedaling Efficiency
:
68.4 [%]
Avg. Right Pedaling Efficiency
:
57.6 [%]
Avg. Left Torque
:
14.3 [N·m]
Avg. Right Torque
:
13.1 [N·m]
Max. Grade
:
20.8 [%]
Avg. Grade
:
6.6 [%]
Avg. Temperature
:
18.8 [°C]


バスでの下山も考えたけど、右腕も回復してきたので自走で慎重に下山。無事きたっく。

2017年8月20日日曜日

8/20 Zwift - FTP test

15.4km 0h51m 184W
20min 231W
今週はBKK出張後日本へ一時帰国なので、今日が乗鞍前最後になる。本当に乗鞍走れるのか?そもそも辿り着けるのかすらわからないけど、現状レベルを知っておいた方がイイだろう。ということで20分FTPテストを敢行。結果骨折前の5~7%落ちといったところか。

正直、今年は年代別50代に上がること、骨折直前にはかなりパフォーマンスが上がっていたこともあって入賞を狙っていたけど、この状態ではとても無理。出場できれば御の字で、最悪現地まで行ってDNSもありうる状況。

2017年8月17日木曜日

8/17 Zwift - Watopia - SST (Short)

25.8km 1h04m 169W 600kJ
40min 201W
FTP10%ダウン設定でSST40分。何とか完遂。

2017年8月16日水曜日

8/16 Zwift - Watopia

8.2km 0h28m 85W 139kJ

流しにもならない。回しただけ。もう無理かもな。

2017年8月15日火曜日

8/15 Zwift - London

27.6km 1h28m 122W 502kJ

昨日の疲れか、かからず。インターバルで刺激すれば少しは回せるようになるかと思ったけどダメ。結局流しただけ。

2017年8月14日月曜日

8/14 Zwift - London

32km 1h20m 178W 623kJ
30min 219W
ZwiftでFTP目標10%下げてワークアウト。ギリギリできた。左右バランスはL56%R44%と酷いがこれはしょうがない。相変わらず右シフトできないのでシフトするときは左手で右シフトレバーを引っ張るなど。

2017年8月13日日曜日

8/13 Zwift - London

22.9km 0h54m 149W 444kJ

100W位から徐々に上げて行ってL4まで。相変らず右シフトできない。

2017年8月10日木曜日

8/10 レスト - 鎖骨骨折経過

鎖骨骨折してから11日。起きている間は鎖骨バンド装着。
右手のしびれはまだ残っていて力が入らないのでシフト操作はまだ無理。骨折個所は今日あたりから急速につながり始めた感が出てきてあまりカクカクしなくなってきた、ような気がするだけ。

2017年8月9日水曜日

8/9 Zwift - Richmond

33.2km 1h19m 140W 581kJ
なんとか2min-FTP/1minレスト。きびしいな。

2017年8月8日火曜日

8/8 Zwift - London

7.9km 0h33m 85W 127kJ
相変わらず回しただけ。
これじゃあまりにもあかんやろってことでおかわりZwift

19.5km 0h52m 125W 371kJ

何とかハンドルはもてるが、右手はのせるだけ。右手でシフトレバーが押せないので左手で。こんな状態なので当然ながら実走はできない。乗鞍までにシフトとブレーキ操作ができるようになるのか?

2017年8月7日月曜日

8/7 Zwift - London

17.5km 1h31m 71W 277kJ
途切れ途切れに100W程度で回しただけ。

2017年8月6日日曜日

8/6 Zwift - London

28.7km 1h00m 150W 544kJ
今日もリハビリZwift
土曜日の診察で特に異常なし、このまま保存で行きましょうとの治療方針が出た。クラビクルバンド(鎖骨バンド)を装着してZwift。
右腕は全く使えない。手離し(レスト)1分、片手ハンドル2分の繰り返し。片手でも200Wちょっとくらいは出せるな。でも焦るなよ、と。

2017年8月3日木曜日

8/3 Zwift - Watopia

14.9km 0h53m 120W 376kJ

腕を吊っているだけではほんの少しの前傾姿勢が取れない。はるか昔に左鎖骨骨折した際に装着していた鎖骨バンドを思い出して、同じような感じで荷締めバンドでたすき掛けして胸が広がるように引っ張る。これでなんとか左手をハンドルに附けるくらい。昨日よりは少し力も入れられるかな。

2017年8月2日水曜日

8/2 Zwift - Watopia

11.7km 0h38m 95W 181kJ

骨折したところがゴリゴリ動くので気持ち悪いが、痛いわけではないので腕つったままローラーしてみる。
右腕を前に出せないどころか左腕でハンドル握るの無理。上体が前傾することで右鎖骨に腕の重さが乗ってごきっとくる。結果両手離してローラー。
痛みは無いが、右腕が自由にならないので何するにも不便。痺れもあるので字を書くのも大変。