9/30 [Zwift] - 1x20 FTP

17.1km 47min 419kJ

心拍が途中で止まってる。死んだかｗｗ

20min 222W

さすがに3回連続ワークアウト失敗はマズかろう。ということでなんとかできそうな20分FTP。12分で心折れるも思い直して少し落として再開。さらに電話中断もあったけど再度思い直して何とか完遂。

9/27 [Zwift] - Free ride

19.9km 76min 472kJ

SST(short)をやろうとしたけど開始1分でやめ。適当に上げ下げしてFree Rideっちゅうことでごまかす。

9/26 [Zwift] - 1x 5L5

19.2km 61min 437kJ

5min 251W

また一つ歳とった。ということで久しぶりにFTP測定しようとしたけど、アップの5分L5で一杯。もうちょっと調子整えてからまたやるか。

9/24 [Zwift] - Innsbruck

13.8km 46min 329kJ

しばらく間が空いたのでまたやり直し。とりあえず回しとくかという程度。
日本出張で食べまくってたのに体重は行く前と比べて増えてない。この辺りが標準なのかもな。

9/15 [実走] - Skylane 2laps

46.8km 82min 1013kJ
 
今日も懲りずに屋外ローラー。ドラフティングなし。
Lap1 41m28s 200W
Lap2 40m39s 211W

明日から1週間ほど日本出張。仕事なのでバイクは無し。

9/12 [Zwift] - WBR Innsbruckring Flat Race

36.1km 61min 705kJ

50m26s 218W
今日もZwiftレースに参戦。一応ゴールまで。
あくまでトレーニングなので、集団内でも温存しないで一定パワー。上がったらキッチリ着く。早めにゴールスプリント仕掛けてズブズブw

9/11 [Zwift] - WBR Achterbahn Hilly Race DNF

26.6km 57min 596kJ

24min 233W
レースに参戦！というわけでもなく、20分ガマン練。普通に20分ワークアウトやるよりは気合が入りやすいから。20分すぎて24分あたりでアタックがかかったことに気づくのが遅れてドロップ。しばらく流して終了。

9/10 [Zwift] - Race Taper

22.2km 51min 395kJ

レース・テーパー：本来はレースに向けたテーパリング用のプログラム。
実態はレストの時の気休めプログラムｗ

つまり今日は掛からなかったということで。

9/8 [実走] - Skylane 2 laps

46.8km 80min 923kJ

ドラフティング無しの単独走で。最初10分くらいはウォームアップ。

Lap1 : 39m55s  193W
Lap2 : 40m08s  192W

狙ったわけじゃないけど、見事に二本そろったv(^^

9/6 [Zwift] - Innsbruck

7.3km 46min 242kJ

タイに戻ってきて再スタート。まずは体を慣らしていかないとなんだが。。

9/1 [実走] - 湘南国際村

54.2km 142min 1044kJ

乗鞍も終わって、連日知人友人と飲み会続き。戸塚朝練にも顔を出せず、自転車にまたがったのはKinofitの時だけという。今日は本当はロングに行きたかったけど、天気も微妙ということでやっぱり朝起きれず。三浦ハーフの湘南国際村へ。

フィッティング後のポジションを確認しながらサイクリング。湘南国際村でTT。乗鞍後で完全に調子落としてるんだが脚が回る。いつもより10rpmくらい高い。

湘南国際村TT
2.6km 8m03s 268.2W

ちょっと向い風が強くて8分は切れず。

帰ってから調べてみると、ここ1年のCP8minをあっさり更新してた。
うむむ・・・Kinofit+HamsterSpin恐るべし。